从临床观察，以及各国的统计，再加上这两年疫情的影响，被诊断为忧郁症的患者越来越多，也有年轻化的趋势。土豆吕严pp5塑料长期使用有毒吗：2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。四季图片pp5塑料长期使用有毒吗：据悉，自2003年第一款肺癌靶向药物吉非替尼开始用于临床以来，FDA及NMPA已经批准了十几个针对肺癌驱动基因的靶向药，其中不乏中国本土药企研发的药物，中国学者也在EGFR、ALK、MET等靶点开展了多个原创性研究，这些研究显示靶向药物给肺癌带来显著的疗效。属于英语
当看到亲友出现忧郁、情绪低落、生活功能不佳时，作为亲人、朋友想要伸出援手是很正常的反应。但也有不少本身是照护者的角色，但后来因为自己心理压力太大，连带自己也有忧郁症，到底该怎么帮助忧郁症亲友？联安预防医学机构联青诊所倪家珍心理师提供以下三步骤方式遵循。
第一步：先了解忧郁症患者的状态当得知亲友有忧郁症，有时的直觉反应是「我要赶快帮助他，我想让他赶快好起来」，如果有这个冲动，请先缓一缓！倪家珍坦言：「当自己抱持着上述想法而立刻行动，可能会导致两种结果。」自己太过执着急着想让患者变好，当结果无效时，容易会觉得挫折、无力这样的举动易让忧郁症患者觉得压力很大。此时最重要的，是先了解忧郁症类型、亲友的状态，和医师的诊断，而不是贸然行动，与患者对话过程中要小心用词，倪家珍说：「试图鼓舞忧郁的亲友，但这些话语对忧郁症患者来说常常是另一个打击或负担。」像是「你不要想太多」、「你看这么多人都在为你的快乐努力，就开心起来嘛！」、「其实你过的并不差」、「世界上比你不幸的人多得很」、「以前比这个大的困难我都遭遇过，我都没有忧郁你有什么好忧郁」许多忧郁症的患者已经很容易自责、陷入负面联想，或是被错认为抗压性不足才导致忧郁，以上这些话语不仅无法真正同理忧郁症患者，容易让亲友心情更低落或起伏。第二步：给予忧郁症患者一些空间协助亲友从既有的生活事务上退下来或是放慢脚步，比如先少上点课、减少工作时间或是暂停工作，因为忧郁症患者自身精神、体力、能量都极少，失眠、过度紧张、注意力无法集中，甚至无法起床都是有可能的。倪家珍建议：「可以减少需要应对的事物，让他们理解『其实自己有空间可以做这样的选择』，或是严重失眠时，不用勉强固定的睡眠时间，尝试分段睡眠，让忧郁症患者有较大空间可以调适跟休息。」在临床上，有遇过大学生被诊断为忧郁症，通常已经在学习、出席上都明显有困难。在这种情形下，有时是父母，有时是学生本身，会难以接受减少上课时间或是休学。如何双向沟通，保有休学选项，是很重要的。当孩子失眠、低落、无法专注时，硬撑着学习除了效果不佳，更容易感到挫折与自责。先尝试少修课，或是休学，让学习、人际互动压力下降，一边休息一边安排合宜的身心调整，例如：改善失眠等等。如果过度要求硬撑着学习，适得起反的也不在少数。这是一段不容易，非常需要耐心与智慧的时期。第三步：适度的陪伴，以及建立自己的支持系统理想上，希望适度的陪伴，然而是自己的亲人时，责任与共同生活的交叠性会影响我们陪伴的尺度，心中拉扯也比较大。无论关係亲疏，都需要衡量评估「以现状而言，可以帮助什么」，倪家珍强调：「在不需要过度涉入与承担，不要去承诺做不到的事情，反而需要善用其他的社会资源或是外部关係。」忧郁症照顾者更需要心理谘商忧郁症患者承受身心的苦显而易见，倪家珍说：「陪伴者在这个角色当中承受的苦，或是盲点也需要被看见。在试图找寻忧郁症的可能原因时，许多父母会回溯自己的教养，或是婚姻关係，认为孩子会忧郁症可能是自己做错了什么。」由于忧郁症的成因很多，也可能没有家庭因素。无论如何，家中的主要照顾者不要过度自责与孤军奋战，适时向外界资源求助，不需要觉得亲人有忧郁症这件事情很丢脸或是太过批判自己。最后倪家珍提醒：「任何一位陪伴者，当你在陪伴忧郁症亲人的过程中积累了许多，也许是困惑、也许是情绪、或是心里有很多无法说出的想法时，一定要定期找个你可以信任与理解你的人说说心里话，或是一起共度感到轻鬆与被支持的时光。」陪伴者也可以进行心理谘商，在专属的空间中梳理困惑、情绪，与获得支持的能量。最后，我想和大家分享一段话：「每个生命有自己的道路，在困难或低落时，需要陪伴与协助，但不要把他人的快乐，成为你的责任或成败的衡量。」文、王芊淩／图、何宜庭延伸阅读艾成长期忧郁症，为何不就医？医吁：用药 + 心理治疗为患者一辈子课题重郁症、轻郁症傻傻分不清！忧郁症自我检测 9 大症状你中了没？情绪莫名低落、提不起劲来，是忧郁症吗？医师解析双相情绪障碍症与忧郁症之差异照顾忧郁症患者连亲友都忧郁！心理师教三步骤做到良好陪伴。