台湾是美食天堂，由于外食选择多，不但方便又可以吃得美味。特效素材眼科名医排行榜：正确做法：淋巴主要位于颈部、腋下、腹股沟处，因此可在这些地方轻柔按摩5分钟左右的时间，按摩之前清洁好双手与按摩部位。养颜膏怎么用眼科名医排行榜：大家都听过一滴精，十滴血、精尽人亡、丢精伤元气的说法，而且还有人认为精液有神奇的功效，吞精养颜、治病的人也不少。男士内裤品牌前十大排名
但通常外食的调味通常会比较鹹，导致钠含量易超标。
钠离子过高会在体内产生危害，长久下来就容易导致高血压，或是肾脏疾病。不过我们可以靠着多喝水来让肾脏代谢掉钠离子，还有另一个方法是利用身体中钠离子跟「钾离子」之间的平衡来调配。简单来说，钠离子跟钾离子在身体中使用的空间是相同的，所以只要让摄取的钾离子增加，自然就可以让钠离子比较容易排出身体外，而这就是「得舒饮食」的概念。以下就来介绍四种钾含量高的水果，帮助身体排出多余的钠。４大高钾水果，帮助调整电解质一、美浓瓜：1/4颗美浓瓜也大约有350毫克的钾离子。美浓瓜的香味比一般香瓜更浓，除了钾离子也含有维生素A、维生素C、类胡萝蔔素等丰富的营养素，释迦吃了可以生津止渴，也是很好的选择。二、释迦：100公克的释迦约有390毫克的钾离子。释迦有丰富的钾、钙、镁、磷等矿物质，但同时也特别甜，要注意热量摄取，不宜吃太多。而释迦的大小比较有差别，1/4颗凤梨释迦大约是100公克，而1/2颗的普通释迦也大约是100公克。100公克的释迦大约有390毫克的钾离子，但同时也特别甜，要注意热量。三、榴槤：一瓣榴莲也大约有400毫克的钾离子。榴槤除了维生素和抗氧化剂，也富含钾、锰和铜等矿物质。在中医理论中，相比其他水果大多属于寒性、凉性，榴莲是属于热性，很适合身体虚寒的人的服用。要注意榴莲热量也不低，因此要注意摄取量。四、香蕉：一根香蕉约有400毫克的钾离子。香蕉含有丰富的钾、镁、色胺酸等元素，而且又软、很好咀嚼，不管是小孩子还是老人家都很适合吃，也容易消化，是很好补充营养的水果。图／艾蜜莉内容原文：天天外食吃太鹹 让4种高钾水果帮你调整电解质平衡延伸阅读吃什么可以消水肿？利尿、排钠食物一次收藏这样做「钙」有效！补钙6妙招，提高钙质吸收率併发症更要命！高血压的5大併发症吃外食容易钠超标！4大高钾水果调整电解质。