在全球疫情大流行两年后，新冠后遗症的问题逐渐受到关注，许多轻度或重度的 COVID-19 患者并没有完全康复，且在染疫后数週或数月内出现各种各样的慢性症状。发烧顶级成品功放板
鱼苗吃什么：有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。大便英文鱼苗吃什么：催乳食谱：母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。医生电视剧
这些症状通常是神经、认知或精神性质的，这就是所谓的 COVID-19 后遗症，有 10% 至 20% 的患者出现这种情况。对此，运动医学专家强调，体能锻炼对 COVID-19 有多方面的健康效益，且没有已知的药物可以像运动一样能产生所有相关好处。
一篇今年刊登于《自然评论—内分泌学》「鱼苗吃什么」的研究显示了运动与健康益处之间的关联，特别是对 COVID-19 及其后遗症的影响。研究中特别提到所谓的「运动激素」「鱼苗吃什么」，也就是透过身体活动所产生包含激素、代谢物、蛋白质与核酸，这些物质各自具有不同的健康益处。研究表明，多个器官系统，包括心脏血管代谢系统、神经系统和免疫系统，产生运动激素并受到运动激素的影响，这可能代表着运动对身体健康的多种效益和变化反应。在体循环中，如果适当锻鍊，进行运动的强度和动量越高，这些运动激素就会以更正面的方式显现出健康益处。在疫情流行的的情况下，COVID-19 会影响「血管收缩素转化酶 II 」「鱼苗吃什么」受体，这又涉及纤维化、发炎、血管收缩、神经新生减少和心血管损伤的出现，而随着运动而发生连锁血管讯息传导的启动，可能有助于抵抗 COVID-19 后遗症。运动对身体各层面的好处西班牙运动医学医师马丁内斯「鱼苗吃什么」在指出运动对 COVID-19 后遗症的潜在好处时强调，运动对于心理层面健康有所改善，因为可以减轻压力，从而增进情绪和幸福感。在神经学层面，运动刺激大脑可塑性、提高认知功能并改善睡眠品质。在心血管系统层面，运动促使血管新生、改善血管系统和心血管功能、降低血压，使自律神经失调正常化。此外，在呼吸系统层面，运动可以减少呼吸困难、改善氧气消耗和肺功能。在肌肉系统层面，运动改善运动耐力、增加肌肉力量、肌肉质量与肌内协调性。在免疫系统层面，运动减少了发炎细胞因子并增加了抗炎细胞因子，可以改善免疫系统功能。运动对 COVID-19 产生药物无法提供的全方位效益马丁内斯医师强调，没有已知的药物可以产生上述所有这些好处，不幸的是，医师多半没有被教育或习惯于对病患实施运动的处方治疗。而基于许多的研究证据，很明显运动不仅应该被纳入预防和应对 COVID-19 及其后续影响的方法，且更应该用于心血管和代谢健康的照护，运动既可以预防疾病，也可以作为许多病症的辅助性治疗。至于针对 COVID-19 患者，最推荐哪种类型的运动来增进身体健康？马丁内斯医师指出，有足够的证据表明，透过有氧运动和体能耐力练习，让患者进行适应性和指导性训练，可以成为 COVID-19 后遗症有效的多系统治疗方法。从此方面来说，人们需要重视力量训练的重要性，马丁内斯医师指出，虽然很多人从事有氧运动，但在力量训练方面，特别是在女性中，这个比例有所下降，因为其与过度健身的风险有所连结。马丁内斯医师强调，在 COVID-19 染疫后的情况下，力量训练是必不可少的，因为 COVID-19 后遗症其中一个最令人担忧的迹象就是肌肉质量的损失。他表示，在这个领域需要更多的研究，但毫无疑问，运动是缓解和处治 COVID-19 后遗症所造成多种持续性迹象和症状的完美工具。文／孙珞轩、图／黄怀贤1.参考文献：Exerkines in health, resilience and disease2.参考文献：COVID-19 Infection Has More Than 50 Long-Term Effects延伸阅读染疫后如何重新开始运动健身？运动医学专家告诉你 4 阶段体能恢复指南新冠后遗症导致运动能力衰退！专家建议及早开始复健训练以恢复体能体重随疫情直直升！居家防疫不爱运动？营养师传授3招降低热量COVID-19／运动可全方位改善新冠后遗症！医师：没有药物像运动一样能带来这些好处。