疫情看似已经平稳，但每日新增数万名确诊病例，感染新冠肺炎除了会出现脑雾、疲倦等后遗症之外，中华民国骨质疏鬆症学会理事长黄兆山医师指出：「一项国际研究发现，感染新冠肺炎会促使发炎细胞增生影响骨骼健康，加上防疫期间，运动量不足也会加速肌肉流失。脚踝扭伤了怎么恢复最快
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行动力与骨骼、环节、体力三者环环相扣，更需要足够的肌肉量来支撑身体，低肌肉量是造成老年行动功能障碍的危险因素之一，也与死亡率呈显着相关。虽然现在民众生活大多已经回归正常化，但根据台湾先前在三级警戒时，高达 40.7% 的 50 岁以上民众减少运动量，4.2% 则完全停止运动，至今仍有少数年长者担心染疫不敢在外活动。黄兆山提醒：「当减少 14 天的步行活动，肌肉将明显萎缩 1-4 %，若不提升运动频次，肌肉量恐持续流失。」此外，国外研究也指出，肌肉量降低的受试者骨骼健康异常状况是肌肉量正常者的3倍。防疫所致的活动量下降情况，可能直接冲击民众的肌肉量、影响骨骼健康。疫情下间断就诊！年长者骨鬆跌倒才送医不仅研究点出后疫情时代行动力威胁，黄兆山从临床门诊案例中，也显示 50 岁以上民众面临行动力问题。黄兆山分享遇到的个案，一名 60 岁妇人一年前健检发现有低骨密度、维生素 D 不足等情形，后来疫情爆发担心染疫，因而暂停回诊追蹤，也减少出门买菜、到公园散步的频次。隔年某日不慎在浴室滑倒，儿子送至医院治疗才发现骨骼健康状态每况愈下。事实上，这样的案例在疫情后屡见不鲜。中华民国骨质疏鬆症学会针对临床医师进行问卷调查，以了解台湾 50 岁以上民众在疫情后是否面临行动力问题。调查指出，疫情前有三成八民众受行动力问题所苦，而疫情后则增加至近五成民众出现骨骼支撑或是环节机能降低等症状。此外，当中更有三成五民众在疫情后有行动力问题加剧的情况。黄兆山也进一步说明：「部分民众害怕出入医院会增加染疫风险，因而中断治疗，也疏于补充维生素 D 、钙质以及摄取足够蛋白质，由于骨头是无声的器官，很多民众已陷入行动力危机而不自知。」三招自我检测行动力为帮助民众检视自身的行动力状态，中华民国骨质疏鬆症学会推出行动力检测三招，让民众在家简单跟着做就能了解自己的行动力：第一招：靠墙半蹲，能否挺直背部第二招：站立不屈膝，双手能否轻鬆碰地第三招：单脚站立双手平举，能否持续 10 秒不摇晃黄兆山呼吁：「不论行动力检测三招是否能轻鬆做到或感到吃力，都应该维持规律运动及补充均衡营养的好习惯，可以在运动后补充乳清蛋白等优质蛋白质，更能强化运动效果。」研究也呼吁已经康复的年长民众需接受骨密度检查，如发现为高风险族群，应及早採取适当的措施来保养骨骼。养成每周运动３次，有效帮助骨骼、环节、体力养成，维持良好行动力。1.谘询医师：中华民国骨质疏鬆症学会理事长黄兆山文、王芊淩／图、何宜庭延伸阅读肌少症不是老了才会发生！统计：30～50岁核心肌力不足达48%50岁后的沉默杀手！骨质疏鬆该怎么吃、怎么动？5步骤保持骨骼健康这样做「钙」有效！补钙6妙招，提高钙质吸收率感染新冠肺炎也会影响骨骼健康？康复后三动作测试肌肉量够不够。