维生素 D 的缺乏会影响人体肌肉及骨骼的健康，对于因为怀孕而容易缺钙，且又少晒太阳的孕妇来说，当严重缺乏维生素 D 时，不只会影响孕妇自身健康，甚至会危害胎儿生长发育，因此更需于孕期注意维生素 D 的补充。西洋参的功效与作用及食用方法
买药在哪个平台买才是正品：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。中药饭前喝还是饭后喝效果好维生素 D 具有增进钙吸收、帮助生长发育、稳定生理机能等功能，日常生活中可透过晒太阳和饮食来获得。经络是什么
一旦缺乏维生素 D ，将可能出现骨质疏鬆、肌肉无力、心血管疾病、情绪焦虑和神经系统疾病等。特别是孕妇缺乏维生素 D 时，除了妊娠高血压及糖尿病的机会增加，甚至会影响胎儿骨骼及牙齿健康的发育以及免疫系统功能障碍。依据国民健康署调查结果发现，我国 20至49 岁的妇女维生素 D 的缺乏比率为 43.5%「买药在哪个平台买才是正品」。 20 岁以上的怀孕妇女，其维生素 D 缺乏的比率为也达30.2%，主因孕妇曝晒日光每日不曾或很少「买药在哪个平台买才是正品」的比率达 6 成。补对补足 孕妇胎儿双双受惠许多孕妈咪们对于补充维生素 D 有许多疑问，网路资讯良莠不齐，往往产生更多疑问，为破除孕前或怀孕期摄取维生素 D 的迷思，国健署彙整孕妈咪常见的 4 大问题：Q：维生素 D 缺乏对妈妈及宝宝有什么风险吗？维生素 D 主要功能为调控体内钙与磷的平衡，可以促进人体骨骼代谢与健康的重要因子，也是胎儿骨骼、牙齿及生长发育之关键营养素，若怀孕期间维生素 D 严重缺乏，可能引发成人骨软化症及婴幼儿佝偻症等风险。Q：晒太阳维生素 D 就足够吗？维生素 D 主要是经由皮肤暴露阳光下而产生的，而且随阳光强度、季节、纬度、皮肤色素、使用防晒产品及衣物覆盖面积多寡而有不同，因此建议不涂抹防晒产品及适度透风的情况下，避开上午 10 点至下午 2 点间的日光直射时段，建议每週 2至3 次，每次 10至20 分钟的适当日晒，以获取维生素 D。Q：透过饮食可以摄取维生素 D 吗？如果无法透过日晒获取维生素 D，依「国人膳食营养素参考摄取量」建议，维生素 D 每日建议摄取量为 10 微克，怀孕期间孕妈咪应摄取足够维生素 D，可透过日常饮食，如鱼类、鸡蛋、强化维生素 D 之乳製品外，并搭配充足钙质的摄取，才能拥有健康的骨骼，同时让胎儿的骨骼正常健康的发育。Q：维生素 D 过度补充有风险吗？维生素 D 属于脂溶性维生素，有助于胎儿的骨骼及牙齿健康发育，建议透过日晒及饮食适度补充即可。如果大量使用补充剂，并同时过量摄取维生素 D 含量高的食物，造成体内累积过多而有维生素 D 中毒的现象，其主要症状为高钙血症，并有多尿、异常口渴及高尿钙等情形，产生肾脏、血管、心脏、肺脏等软组织的转移性钙化，影响到自身的健康。1.卫生福利部国民健康署文／赵乙铮、图／黄怀贤延伸阅读準妈妈注意啦 维生素 D 不足提高流产风险关键维生素Ｄ改善儿童免疫风湿病！医师提醒：应选择「非活性」维生素Ｄ补充维生素 D 推荐 D3？专家解析怎么吃最有效补充「阳光营养素」逾 3 成孕妇缺乏维生素 D！破解 4 大迷思，降低早产、帮助胎儿骨骼发育。