变幻莫测的新冠病毒，自 2019 年 12 月 26 日开始肆虐，至今已造成全球高达 5 亿以上人口染疫，其中，高达 630 万以上的人口死亡。菊花茶可以天天喝吗
菠菜子：防止脱发的方法1、洗发和护发：头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。斩波是什么意思
而台湾经历也经历了全国防疫二级警戒、三级警戒的辛苦日子，而现在将迈入「与病毒共存」。针剂 输液是什么意思啊
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为了解民众因为新冠肺炎疫情，造成生活现状的改变，进而引发的健康危机。
《Heho 健康》于 2022 年 4 月 27 日至 5 月 25 日进行「防疫新生活大调查」，以全国民众做为调查对象，藉由网路问卷调查方式，共计完成 619 份有效问卷。此次调查，针对民众日常生活面向做为调查内容，探讨疫情对于人们的睡眠、饮食之影响。《Heho 健康》发现，疫情严峻时，对于睡眠和饮食习惯却时有所改变。本篇针对疫后生活睡眠改变相关问卷回覆作探讨。四成受访者因疫情使得睡眠品质变差调查发现，约有四成 (40.1%) 民众认为自己睡得好，其中，非常好 9.8%，还算好 30.3%。认为睡得不好的则佔三成 (30.3%)，另外，有近三成 (29.4%) 的人认为睡得普通。进一步交叉分析发现，男性认为睡得好的比例率略高于女性。而且超过半数受访者 (52.5%) 认为，睡眠品质与疫情前相比并没有什么太过显着的改变，但仍有 42.9% 的人认为疫情关係，使得睡眠品质变差，而有 4.5% 的民众认为变好。进一步调查发现，近半数的受访者 (49.5%) 在 10〜-12 点上床就寝，但有 36.3% 在半夜 12~-2 点就寝。进一步交叉分析发现，21〜-30 岁年轻人比多数人更晚睡，在凌晨 2〜4 点入睡的比例高于其他时段 (52.74%)。超过九成受访者睡不满 8 小时以睡眠时间来说，约有六成二受访者 (62.1%) 平均睡眠时间在 6 小时以上未满 8 小时，其次，为 4 小时以上未满 6 小时的则有 26%，8 小时以上的 9%，以及低于 4 小时的 2.7%。超过八成的受访者有睡眠中断的情形调查中也发现，超过八成的受访者有睡眠中断的情形，包含 58.9% 偶尔有睡眠中断情况，29.4% 的受访者经常有睡眠中断情况，显示睡眠品质并不好。另外，从没有睡眠中断情况佔 11.6%。心理因素为造成睡眠不佳的主因进一步调查发现，约有 71.4% 的受访者是因为心理因素，如工作、学业、家庭等压力，造成睡眠品质不佳；其次是环境的 50.8%、饮食的 37.1%、身体不适的 34.2%、睡前活动的 34%。进一步分析发现，年龄 20 岁以下，认为造成睡眠不佳的主因除了心理，还有环境因素，两者所佔的比例都为 86.7%。而超过七成的 21~30 岁 (73.7%)、31~40 岁 (75.7%)、51~60 岁 (74.1%) 受访者也表示，心理压力影响睡眠甚鉅。而如何改善睡眠呢？从调查中发现，睡前避免用 3C(30%)、选适合寝具 (29.8%)、规律运动习惯 (29.4%) 及调整饮食习惯 (28.9%)，都是民众用来改善睡眠品质的方法，显示民众的健康意识极佳。进一步交叉分析发现，年龄 20 岁以下，以「睡前尽量避免使用 3C」的比例最高 (46.7%)，而年龄 60 岁以上，「培养规律的运动习惯」比例最高 (40.0%)，可以看出年轻人与老年人在改善睡眠方式的方法有些差异。培养规律运动习惯来改善睡眠品质对睡眠有帮助的方式，民众对于「培养规律的运动习惯」比例最高 (40.7%)，其次为「补充助眠营养品」(36.3%)、「选择适合自己的寝具」(36%)、「调整饮食习惯」(35.8%)、「睡前尽量避免使用 3C」(35.3%)。文 / 黄慧玫、图 / 黄怀贤、吴翌华延伸阅读：「新冠失眠」不会疫情结束就康复！3 方向主宰自己的睡眠新冠失眠怎么办？营养师解析「助眠」营养成分 提醒勿擅自取代药物！有什么方式解决新冠失眠？中医耳穴贴压有助「疏肝解郁」让你更好睡《Heho健康》防疫新生活大调查！疫情影响睡眠品质，4 成民众因疫情睡不好、超过 8 成有睡眠中断情形。