国外研究曾证实，受冬季阳光照射少、运动量减少等原因，儿童成长存在「春夏快、秋冬慢」的季节性，疫情期间待在家的时间增加，根据统计，孩童在疫情期间活动量大减20%，缺乏日晒帮助身体合成维生素D，影响钙质吸收率，让今年的「成长冬眠期」更加雪上加霜。丰胸手术一般多少钱
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程涵宇营养师表示，根据300位国小学童家长的网路问卷调查结果发现，孩子们在冬天特别容易有不出门、少日晒、少活动等不利成长的习惯，「这些看似微小的日常作息对于小朋友的影响，更是家长可能忽略之处。
」 她指出，放眼冬季的校园，天冷的操场人潮也特别冷清，孩童缩在教室的同时，不仅影响身体活动量，更因此缺乏日晒所带来的维生素D，并进而影响人体吸收钙质。 而对于处在成长期的孩童而言，足够运动量是刺激生长激素分泌的必备元素，同时运动过程中肌肉的反覆收缩，也会为骨骼施加压力，进而带动生长板细胞分化，促进肌肉和骨骼系统的生长，美国 CDC 也建议 6至17岁的儿童和青少年每天需要运动一小时。 3道成长食谱 便利又营养除了运动及日晒量外，补充适当营养也可对症下药，程涵宇营养师指出，许多家长都知道「鲜奶补钙」是小朋友成长所需，但误以为豆浆、燕麦奶等「植物奶」品类也能作为替代品，她提醒，植物奶虽然也含有蛋白质，却无法取代鲜奶中钙质、维生素D等成长期必需营养。程涵宇营养师也分享3道成长食谱，提供孩童成长所需营养：鲜奶莓果燕麦碗：食材为燕麦30g、莓果一小把、无调味坚果20g、鲜乳290ml水果奇亚籽鲜奶布丁：当季水果2汤匙、奇亚籽40g、鲜乳290ml健康点心黑芝麻鲜奶：黑芝麻3汤匙、鲜乳290ml程涵宇营养师指出，面对疫情下的冬季，建议家长更应密切关注孩童的鲜奶摄取量，遵循国健署建议，每日钙质摄取量为7-9岁800 mg、10-12岁1000 mg、13-18岁1200 mg，每天都应喝足两份「普洱属于什么红茶还是绿茶」鲜奶，同时兼顾运动量、日晒量，让孩子远离成长危机。文／李祉函 图／杨绍楚延伸阅读：我家小孩不敢喝牛奶怎么办！学童爱不释手的巧克力牛奶到底健不健康牛奶、豆奶、燕麦奶一样吗？营养师：这些「奶」营养价值大不同！含钙量比牛奶还高！这１０种蔬菜补钙又防骨鬆儿童成长「春夏快、秋冬慢」疫后更雪上加霜！3 成长食谱补充成长所需营养。