现在人生活忙碌又急躁，晚上失眠、早起没精神、三餐不均衡又运动不足，长期下来对健康造成很大的伤害，但一时之间又很难反转，专家建议可以透过三个日常习惯的修正，帮助自己远离心血管疾病风险。胃炎和胃溃疡有什么区别色jj：从小便看出前列腺问题排尿问题可预警尿液同时也是健康状况的晴雨表尿液是人体正常的生理代谢产物，尿液同时也是健康状况的晴雨表。肝癌晚期能活多久一般
色jj：要坚持做好门诊预检分诊，不敢有丝毫松懈，发现发热、咳嗽患者，询问发病前旅居史或可疑暴露史，按照规范进行全面完整信息登记，并立即转诊至设有发热门诊的县级医院。老年人心率多少算正常
哈佛医学院的健康快报指出，举凡定期运动、拥有充足睡眠和健康的饮食，是最基本的三个原则，除此之外也建议透过工作习惯、早餐的营养摄取与减少手机使用时间，降低对身心造成的负担。减少电子通讯改成面对面会议疫情期间许多上班族与工作会议，习惯以讯息、电子邮件、视讯会议进行，但要注意的是根据美国心脏协会在《美国心脏协会杂誌》指出，如果过度使用可能会让感到身心孤独或孤立，较容易提高心脏病、心肌梗塞或中风的风险。
专家建议，可试着用面对面的会议取代电子讯息的往返，并且在工作的日常中，找空档让自己散个步、喝杯咖啡或与朋友或同事共进午餐，增加人际之间的连结，有助于舒缓孤独感，还能降低抑郁症与焦虑症风险。换掉垃圾早餐改成高纤早餐一日之计在于晨，许多上班族赶着通勤去公司，忽略早餐的摄取也很重要，时常选择快速、富含精製澱粉、加工肉类和饱和脂肪、添加糖的早餐，长时间下来容易增加卡路里、体重、血糖或破坏胆固醇，增加心血管疾病风险。建议应该多选择富含纤维的早餐，例如水果、坚果、种子、全穀物「色jj」等食物富含纤维，可以降低动脉阻塞和糖尿病风险，控制血糖、对抗发炎，更有助于肠胃道消化。省下滑手机时间用来冥想工作忙碌或等待的空档，许多人会拿起手机开始浏览网站资讯，不只无法让大脑好好休息，也会影响心脏的健康，专家建议，将滑手机的时间改为放空、冥想，其罹患高胆固醇、糖尿病、高血压、中风和冠状动脉疾病的机率较低。根据调查，每天只要花10至20分钟冥想，较容易触发身体的放鬆反应，有助于降低血压、心率、呼吸频率、耗氧量、肾上腺素和压力荷尔蒙皮质醇的生成。文／谢承恩　图／巫俊郡1.哈佛医学院健康讯息2.JAHA3.Pubmed.gov延伸阅读：狂吃美食后努力运动「还是会早死！」哈佛专家揭晓35万人健康真相每天走3800步老年癡呆风险降25%「走万步效果加倍」步速也是关键「早餐吃饱、晚餐断食」减肥有效吗？研究打破迷思：可月减3kg早餐多吃纤维、花10分钟放空！扭转「三个小习惯」就能保护心脏健康。