充足睡眠对于身、心灵相当重要，根据《PLOSBIOLOGY》发表一篇新研究显示，若睡眠不足会让人变得自私。泡脚有什么好处鲑降钙素注射说明书：五、水煮核桃做法：核桃剥出洗净，锅里放清水，加大料、花椒和适量盐继续煮，直到没有涩味即可。能养颜的茶加州大学伯克利分校研究人员透过观察捐款、核磁共振脑内活动以及问卷调查进行分析，科学家 Eti Ben Simon 表示，即使人们只没睡饱一小时，还是会影响到帮助他人的意愿。水肿的中医辨证治疗夏季夜晚较冬季短，研究针对 2001 年至 2016 年三百万笔的捐款资料发现，在夏季时捐款下降了 10%，此外，通过核磁共振脑内活动也发现，若睡不饱时，大脑中与社会、心智理论相关的区域会变得较不热络。另外，研究人员也透过问卷调查发现，睡眠品质比睡多久还要会影响人们的自私程度。
不只影响情绪！长期睡眠不足，心血管风险增台北医学大学医学院睡眠研究中心主任李信谦表示，睡眠对于身体及心情、神经调节功能相当重要，长期睡眠不足对于情绪管控、认知功能以及身体健康都会产生影响。若前一晚睡眠不足会影响到隔日白天的学习能力，此外，长期睡眠不足对于心血管疾病、血压控制都有影响，甚至还会影响到寿命长短。李信谦主任指出，睡眠又分为质与量，每日睡眠若小于6小时就算睡眠不足，不过若睡眠时数足够但品质不好，也是睡眠不足的表现。至于现在许多智慧装置都可测量浅眠、快速动眼期以及深层睡眠期间，但李信谦医师表示，由于不同装置的演算法不同，因此建议以睡眠观察趋势为主，而非个别数值。觉得睡不好，可先纪录「睡眠日记」自我判断不过「睡不好」的感觉其实相当主观，李信谦医师表示，睡眠环境与习惯、疾病都会影响到睡眠是否不足，因此自我观察相当重要，「若觉得自己睡不好，可先纪录一至二週的睡眠日记，记下就寝、起床的时间，此外也可纪录白天精神状况，若自我观察后觉得还是精神不佳，建议就医由医师诊断。」而睡不着也是导致睡不饱的原因，李信谦医师指出，入睡困难为失眠症状之一，可从频率、严重程度以及是否对生活困扰三个方向进行判断，若符合以下状况，就建议就医治疗：失眠频率高躺下后常超过1小时才入睡入睡困难状况已造成心理压力、影响白天生活入睡困难大多与情绪有关，许多人常因为睡前喜欢想事情或白天压力大而难以入睡，李信谦医师指出，若出现情绪障碍导致入睡困难，建议可找医师、心理师寻求专业协助。他表示，临床上不会第一线就会使用药物，会先建议患者调整生活习惯或心理谘商、补充医师认证过的相关保健品。此外，若要避免入睡困难，建议白天可以减少午睡，以及睡前两小时应避免进行激烈运动。参考资料：Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies採访专家：台北医学大学医学院睡眠研究中心主任李信谦延伸阅读：睡眠不足损害个人与社会利益！心理学家：失眠让人变得自私、缺乏同理心腰围每多一英吋，增 11% 心衰竭风险！5 招击退内脏脂肪维生素 D 降下神坛？该不该吃保健品、活性维生素 D3？骨科医解答睡不饱会变自私、心血管风险增！入睡困难为失眠症状之一，「3 状况」要注意。